19岁的莉莉说：“刚得了抑郁症的时候，我怕让他们担心就没告诉。后来在朋友们的支持下，好了许多。一次偶然间，在父母面前我提起自己得了抑郁症。还特意强调，你们不需要担心，我已经恢复得差不多了。

没想到爸爸却突然被激怒了，蹭的一下站起来指着我教训。你看看你，干啥啥不成，跟你说了多少次，要面对挫折，战胜困难，怎么心理承受能力就这么点大。真的给我丢脸!

听爸爸这么说，我的情绪瞬间跌落到了谷底，感觉我就不应该来这个世界，是一家人负担，抑郁症再次复发，爆发，划过自己很多次，自杀过一次。”

得了抑郁症，怎么和家里人说?

很多青少年患了抑郁症，却不敢和父母说，一个原因是怕父母担心，负担太重，不想把烦恼带给家人。另一个是怕父母不理解，反而责备，自己受到更大的打击。如果你正在经历抑郁症的伤害，下面几个方法可以帮你和家人很好沟通，获得来自他们的支持和帮助。

第一、目标要明确、具体

如果你说目标是告诉他们你得抑郁症了，那你只是陈述了一个你认为的事实。你要明确，找父母其实是为了寻求和争取帮助的，获得家长在情感上、经济上的支持。而这种支持也要具体化，比如看医生。

在没有获得父母对疾病的认同前，最忌讳诉苦、问罪的目标。这可能引起他们的反感，并埋怨你不成熟、不懂事，没事找事，胡闹情绪、小题大作。

第二、场合要正式、庄重

在父母遭遇误会的时候，你可能想极力的解释清楚，但这往往带来更大的误会，不如先安静一会。专门找个时间、找个正式的环境，理清思路，认真跟父母讲清楚你感受和需求。正式的场合沟通，也能够引起父母的重视和重新思考。

第三、说话要全面、直接、客观、具体

直接告诉他们你得了某种疾病，把你的症状和感受一一列举，多长时间了，刚开始你是如何看待的，如何处理的?做了那些具体事?找了那些具体的人?结果如何?现在你是怎么考虑的?有什么计划?当父母看到你在认真对待的种种行动时，也能引起他们的重视和支持。

当然，如果有医院的诊断结果，就直接给父母看，最有力!

在你描述症状和感受时，一定要避免在因果关系里代入父母，这样会把他们拉到你的对立面，无形中逼迫他们为往事做出解释或找理由。让家人知道你得抑郁症，并不是他们的错!也不是你的错，你只是生病了，像得了感冒一样。

第四、说明具体需求

抑郁症的人会敏感于成为家人的负担，父母稍有疑问就会退缩，选择自己承受。而今天你和父母讨论的主题是寻找帮助，那么，你需要一个坚定的信念。因为你的态度是会影响到父母的态度的，坚定的信念，会让父母的重新审视。

接下来就是最重要的，直接表达你的具体需求。比如，你希望他们做哪些具体的事?带你去看心理医生，去看XXX医院精神科医生。去再做一项先进的检查。拿1000块钱等等。再或者，每周陪你四次去门走一走。饮食上加点水果。每天晚上陪你聊聊天等等。和你一起讨论某部电视剧里的人物。等等。

第五、帮助他们了解抑郁症

父母那一代人养育孩子的目标是好饱穿暖。他们不知道什么是精神世界、什么是心理健康、什么是人文文化、什么艺术。你可能是他们接触现代人精神世界的桥梁。

为了最大限度地了解你处境，你需要帮助他们了解抑郁症。那些人得过抑郁症，抑郁症的病因病灶?抑郁症有哪些危害?抑郁症有哪些症状?如何与抑郁症的人相处?什么是病耻感?病友们都经历了什么?病友的父母们做了那些事?做一个引导，教会他们如何找到这些知识。

让父母能够体会和理解你的感受，了解你现在的处境，这是很重要!!!

第六、表达想改变的意愿

让父母看到你对待疾病的态度，对待生活的态度，对待现在和未来的态度，不要让他们误以为你是在为自己的“懒”“软弱”找借口，而是要让他们明白你是需要他们的帮助才能去改变。你希望自己好起来，不想继续现在这个样子，你是芸芸众生中的普通的一员，但积极向上，期盼美好生活，你有必胜的信念。

结束语

据了解，全球每年有超过80万人死于自杀，相当于40秒就有一个人死于自杀!在我们身边就有这样的一群人，TA饱受抑郁症的折磨，正在承受精神和身上的双重折磨，轻生好像TA唯一想做的事。如果你看见这样的TA，请给TA一个温暖拥抱，一句肯定、关心、鼓励。

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